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Langfristig abnehmen - eine Anleitung
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Langfristig abnehmen – mithilfe einer Darmsanierung

Das Ziel einer Darmsanierung ist, die Zusammensetzung der Darmflora so zu beeinflussen, dass sie ihre Funktionen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wieder optimal erfüllen kann. Aber auch auf dein Körpergewicht kann sich das in deinem Darm auswirken. Erfahre hier, wie du dir die positiven Effekte zunutze machen und mithilfe einer Darmsanierung gesund abnehmen kannst.

Ein starker Partner: Deine Darmflora

In deinem Darm leben unzählige Bakterien. Die Gesamtheit all dieser Mikroorganismen wird als Darmflora bezeichnet. Sie erfüllt eine zentrale Funktion bei der Verdauung: Darmbakterien zerlegen die Nahrung in einzelne Bestandteile, sodass die enthaltenen Nährstoffe vom Körper aufgenommen werden können. Jede Darmbakterienart erfüllt eine spezielle Funktion. So trägt die Zusammensetzung der Darmflora mit bei, wie gut der Stoffwechsel insgesamt funktioniert.

Darmbakterien wirken sich aber nicht nur auf den Stoffwechsel aus, sie sind auch ein wichtiger Regulator des Immunsystems und beeinflussen das allgemeine Wohlbefinden. Ein besonders artenreicher Darm kann am besten für unseren Körper und unsere Gesundheit arbeiten: Sind viele Bakterienarten im Darm vorhanden, kann sich das Mikrobiom an veränderte Bedingungen (wie eine Medikamenteneinnahme oder Stress) anpassen, ohne in seiner Gesamtheit Schaden zu nehmen.

Ein sensibles Gleichgewicht im Darm

Die Zusammensetzung unserer Darmflora ist so individuell wie ein Fingerabdruck. Allerdings bleibt ein Fingerabdruck ein Leben lang weitestgehend gleich – die Zusammensetzung deiner Darmflora verändert sich dagegen in gewissen Anteilen. Sie ist abhängig von deiner Ernährung, deiner Lebensweise und schädlichen Stoffen, die du aufnimmst.

Die Darmflora kann aus dem Gleichgewicht geraten. Dann dominieren bestimmte Bakterienstämme, während andere fehlen oder zu wenig ausgeprägt sind. Eine einseitige Ernährung, die Einnahme von Antibiotika oder anhaltender Stress können dafür verantwortlich sein. Die Symptome einer gestörten Darmflora sind vielfältig: Verdauungsprobleme, Gewichtszunahme, Müdigkeit und psychische Verstimmungen zählen dazu. Mithilfe einer Darmsanierung im Sinne von BIOMES lässt sich das Bakteriengleichgewicht im Darm wiederherstellen. Das verbessert meist spürbar das allgemeine Wohlbefinden – und auch das Abnehmen könnte nach einer Darmreinigung oft leichter fallen.

Schritt 1: Analyse der Darmflora

Mit dem ersten Schritt solltest du herausfinden, wie es aktuell um deine Darmflora bestellt ist. Dies kannst du ohne Arzt direkt zu Hause machen: mit dem Darmtest INTEST.pro von BIOMES. Dafür nimmst du mithilfe des Testkits eine kleine Stuhlprobe und schickst sie ans Labor. Dort wird die Probe von den Wissenschaftler*innen von BIOMES analysiert. Anschließend erhältst du einen detaillierten Einblick in die Zusammensetzung deiner Darmflora sowie in deine mikrobiomanhängige Kalorienverwertung, Vitaminsynthese und Immunstärke.

Mögliche Schwachstellen deiner Darmflora lassen sich an den Testergebnissen gut erkennen. Darauf aufbauend stellen dir die Expert*innen von BIOMES einen individuellen Ernährungsplan zusammen, der dir beim Abnehmen im Zuge deiner Darmsanierung sowie der anschließenden Ernährungsumstellung hilft.

Ernährungsplan erstellen Assoziationsbild
Schritt 2: Darmsanierung

Im nächsten Schritt beginnt die eigentliche Darmsanierung: Es werden gezielt bestimmte Bakterienstämme unterstützt oder zugeführt. In den meisten Fällen ist eine vollwertige und ballaststoffreiche Ernährung zu empfehlen, die reichlich Gemüse und Rohkost, Nüsse, Hülsenfrüchte und milchsauer vergorene Lebensmittel beinhaltet. Zusätzlich können Produkte mit lebensfähigen Bakterien­kulturen eingenommen werden, wie beispielsweise die probiotischen Bakterien­kulturen in den Nahrungs­ergänzungs­mitteln von BIOMES, die den Darm nun neu besiedeln können. Auch ausreichend Bewegung und Flüssigkeitszufuhr sind während der Darmsanierung wichtig.

Innerhalb von einigen Monaten kann sich so das Gleichgewicht der Darmflora wieder stabilisieren. Häufig zeigen sich erste Verbesserungen aber schon nach 14 Tagen. Und auch das Abnehmen gelingt nach der Darmsanierung oft leichter.

Diät? Darmsanierung!

Eine unausgewogene Darmflora begünstigt Übergewicht. Studien zeigen, dass bei Menschen, die leicht zunehmen oder nur langsam abnehmen, Firmicutes-Bakterien das Mikrobiom dominieren. Diese Bakterien spalten Fett und Zucker besonders gut auf. Das kann dazu führen, dass etwa 10 Prozent mehr Energie aus der aufgenommenen Nahrung gewonnen werden.

Menschen, die in ihrer Darmflora dagegen überwiegend Bacteroidetes-Bakterien beherbergen, nehmen leichter ab. Mit einer gesunden, ballaststoffreichen Ernährung sowie probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt und Kefir kannst du Bacteroidetes-Bakterien gezielt unterstützen. Die Darmsanierung trägt auch dazu bei, zwischen Firmicutes und Bacteroidetes ein ausgeglichenes Verhältnis herzustellen. Damit wird das Abnehmen zusätzlich erleichtert.

INTEST.proFinde heraus, was dein Darm braucht.

Wenn dein Darm in Balance ist, unterstützt er dich bei allem, was du tust. Gerät die Darmflora aus dem Gleichgewicht, kann das zu diffusen Beschwerden führen. Unser Darmflora-Test basiert auf neuesten biotechnologischen Methoden. Für dich ist er jedoch ganz einfach. Wir benötigen nur eine winzige Probe, um die Darmflora-Analyse durchzuführen und dir persönliche Ernährungs­empfehlungen für deine Ziele zu geben: ob mehr Fitness, ein stärkeres Immunsystem, weniger Verdauungsbeschwerden oder Gewichtsabnahme.

Mehr Informationen zu unserem Darmbakterien-Test und der Methode.

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Dr. Tewodros Debebe Aklilu
Head of Science & Co-Founder
Mitgründer und Head of Science bei BIOMES. Im Jahr 2017 promovierte er in Medizinischer Mikrobiologie.
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