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Darmreinigung zum Abnehmen und aufbauen der Darmflora
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Darmflora aufbauen und abnehmen, so geht’s mit einer Darmreinigung

Abnehmen ist wie Schlussverkauf. Es muss erst alles raus, bevor du die neue Kollektion anziehen kannst. Damit ist nicht nur das Fett aus den Fettzellen gemeint. Willst du erfolgreich abnehmen und schlank bleiben, muss aus deinem Darm alles raus, was sich da so angesammelt hat und überflüssig ist. Inzwischen haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Zusammensetzung der Darmflora eine wichtige Rolle beim Abnehmen spielt, denn sie unterscheidet sich bei Normal- und Übergewichtigen voneinander. Wer zum Speckansatz neigt, hat vermutlich zu viele der sogenannten Firmicutes-Bakterien im Darm. Sie sind sehr fleißig bei der Nahrungsverwertung. Leider etwas zu fleißig, denn sie holen mehr Kalorien aus deinem Essen heraus als dir lieb ist. Und das erscheint dann als Hüftgold.

Meinen es deine Bakterien zu gut mit dir?

Firmicutes sorgen dafür, dass du in harten Zeiten nicht verhungerst, in dem sie aus dem kleinsten Fitzelchen Nahrung alles herausholen. So nimmst du zirka zehn Prozent mehr Kalorien zu dir, als eigentlich in den Lebensmitteln drinstecken. Vor tausenden von Jahren war das absolut sinnvoll, doch in Europa und den USA haben wir heutzutage mehr als genug Nahrung. Firmicutes lieben Fett und Zucker. Isst du zu viele zucker- und fetthaltige Lebensmittel, dann fütterst du deine kleinen Dickmacher-Bakterien gleich mit. Je mehr Körpergewicht, desto mehr Firmicutes befinden sich in der Darmflora, das wurde jedenfalls an Mäusen beobachtet. Man geht stark davon aus, dass es beim Menschen ganz ähnlich ist. Und das wiederum lässt darauf schließen, dass Firmicutes es zwar gut mit dir meinen, aber gut gemeint ist eben nicht immer gut. Mit einer Darmreinigung normalisierst du deine Darmflora. Das wirkt sich auch auf die Anzahl der Firmicutes aus.

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Wirf das Schlank-Programm in deiner Darmflora an

Dort, wo sich die Firmicutes wohl fühlen, gibt es zu wenige Bakterien vom Stamm Bacteroidetes. Sie können beispielsweise Fett nicht so gut verwerten und schleusen es schnell durch den Darm, statt es in deine Fettzellen einzulagern. Normalerweise sollten beide Stämme, Firmicutes und Bacteroidetes, in einem Verhältnis 1:1 in deiner Darmflora vorhanden sein. Firmicutes vermehren sich allerdings, wenn du zu oft zu viele Süßigkeiten oder Fastfood isst. Es kann auch genetisch bedingt sein, dass die Dickmacher-Bakterien sich in deinem Darm besonders wohl fühlen. Aber du kannst deine Darmflora umprogrammieren. Dafür lohnt sich ein Neustart mithilfe einer Darmreinigung. So schmeißt du erst mal alles aus dem Darm raus, was sich im Laufe der Zeit so angesammelt hat.

Der Klassiker zur Darmreinigung sind Einläufe, aber es geht leichter und sogar effektiver. Flohsamenschalen, Leinsamen und Chiasamen sind tolle Ballaststoffe, die bei Feuchtigkeit aufquellen. Dadurch bleibst du einerseits länger satt, anderseits haben diese Samen die Eigenschaft, alles aus dem Darm mitzunehmen, was dort nicht hingehört. Während sie sich sehr langsam durch deinen Darm schieben und dabei die Darmbewegung ankurbeln, sammeln sie übrig gebliebene Nahrungsreste und Ablagerungen ein. Später kommt alles mit deinem Stuhlgang raus und dann tschüss!

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Leider klappt das nicht von heute auf morgen. Dein Darm braucht ein paar Wochen Zeit, um sich umzustellen. Gib ihm diese Zeit sowie gutes Essen wie z.B. die erwähnten , die es als Pulver oder Kapseln gibt. Leinsamen und Chiasamen sind ebenfalls kleine Wunderwerke und schmecken super in Joghurt oder im Müsli mit Milch.

Bacteroidetes lieben Ballaststoffe. Das sind die Fasern aus Pflanzen und sogenannte Präbiotika. Die findest du unter anderem in Hülsenfrüchten, Pastinaken, Schwarzwurzel, Endiviensalat und Lauch. Stehen Gemüse, Obst und Getreide regelmäßig auf deinem Speiseplan, vermehren sich die Bacteriodetes, Firmicutes werden weniger und dann fällt dir auch das Abnehmen leichter. Ob es tatsächlich an deiner Darmflora liegt, erfährst du mit einer Darmanalyse. Mit dem Selbsttest für zu Hause nimmst du ganz leicht eine Stuhlprobe und schickst sie in unser Labor. Anschließend wird deine Darmflora analysiert. Deine Ergebnisse bekommst du anschließend Online – inklusive Informationen darüber, in welchem Verhältnis Firmicutes und Bacteriodetes in deinem Darm vorhanden sind. Und dann sagst du dem überflüssigen Fett Adieu – nicht auf Wiedersehen!

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Dr. Tewodros Debebe Aklilu
Head of Science & Co-Founder
Mitgründer und Head of Science bei BIOMES. Im Jahr 2017 promovierte er in Medizinischer Mikrobiologie.
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